Salta al contingut principal

Res que passi de 30 minuts

Setmana ràpida

Cap plat d'aquesta setmana passa de mitja hora, comptant la preparació. Pensat per a qui arriba a casa amb ganes de sopar, no de cuinar.

Resum de la setmana

7
dies: 28
àpats: 6 h
de cuina en total: 82
ingredients únics

Prepara-ho el diumenge

Cuina aquestes bases i les tindràs llestes durant la setmana.

Verdura rostidaPer a: Tres sopars40 min
Vinagreta i sofregitPer a: Amaniments i pastes20 min

Menú de la setmana, per dia i àpat
Objectiu	Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres	Dissabte	Diumenge
Esmorzar	Iogurt amb civada i fruita5 min	Torrada amb tomàquet5 min	Batut de plàtan i civada5 min	Torrada amb formatge fresc5 min	Civada amb fruits vermells5 min	Torrada amb alvocat10 min	Ous remenats10 min
Dinar	Amanida de cigrons amb alvocat, tonyina i ou, la recepta perfecta per l’estiu15 min	Pasta amb verdures30 min	Amanida de mango20 min	Pollastre en fregidora d'aire, la recepta saludable i saborosa sense (a penes) oli20 min	Macarrons amb bròquil30 min	Pizza de tonyina i ceba, l'autèntica pizza italiana30 min	Pollastre al curry30 min
Sopar	Truita francesa, la recepta perfecta per a un sopar lleuger10 min	Lluç a la planxa amb llimona20 min	Ous ferrats o fregits20 min	Gaspatxo andalús amb síndria15 min	Sípia a la planxa amb all i julivert20 min	Calamars en fregidora d'aire15 min	Amanida grega amb formatge feta i cogombre15 min
Berenar	Un grapat de fruita seca2 min	Plàtan1 min	Iogurt natural2 min	Poma1 min	Pastanaga i hummus5 min	Fruita de temporada2 min	Xocolata negra1 min